Muškarcima s upalom u prostati prikazano je liječenje lijekovima u kombinaciji s fizioterapijskim postupcima. Također su korisne tjelesne vježbe za prostatitis. Redovita tjelovježba pozitivno utječe na opće stanje osobe. Omogućuju vam da se nosite s čimbenicima koji dovode do razvoja ove bolesti. Posebno su korisne terapeutske vježbe protiv stagnirajućih procesa u maloj zdjelici, koji pogoršavaju stanje bolesnika s prostatitisom.
Prednosti vježbanja za prostatu
Sva nastava se mora izvoditi sustavno i ne može se preskakati.
Vježbe za prevenciju i liječenje prostatitisa treba izvoditi svaka osoba koja je u opasnosti. Muškarci bi trebali ozbiljno shvatiti preporuku liječnika da se počnu baviti sportom, jer o tome ovisi uspjeh njihova oporavka i postizanje dugotrajne remisije.
Tjelesna aktivnost kod kroničnog prostatitisa u umjerenim količinama pozitivno utječe na zdravlje muškaraca. Poboljšavaju cirkulaciju krvi i jačaju mišiće zdjelice. Također, redovita tjelovježba poboljšava tonus cijelog tijela. Zbog toga ima snagu za borbu protiv patoloških procesa u unutarnjim organima i sustavima.
Najkorisnije za pacijente su takve vježbe za prostatitis kao što su skakanje, čučanj i trčanje. Ništa manje učinkovit je trening trbušnih mišića. Posebno su popularni kompleksi koje je razvio Bubnovsky. Njihovo djelovanje usmjereno je na mobilizaciju snaga ljudskog tijela.
Ne očekujte trenutne rezultate od vježbanja. Pojavljuje se postupno. Da biste postigli zdravstveni učinak od sporta, trebali biste ih redovito prakticirati.
Ne znaju svi pacijenti kada je najbolje vrijeme za izvođenje vježbi za liječenje i prevenciju prostatitisa. Ne razumiju pod kojim je oblicima takav tretman prihvatljiv i siguran. Odgovore na ovo i druga zanimljiva pitanja uvijek mogu čuti od svog liječnika. Mnogi stručnjaci smatraju da je najbolje baviti se različitim sportovima u ranoj fazi bolesti ili nakon otklanjanja pogoršanja upale. Ovo je optimalno razdoblje za pomoćnu terapiju.
Gimnastika za prostatitis nadopunjuje liječenje lijekovima i fizioterapijom. U ovom slučaju, učinkovitost borbe protiv upale prostate povećava se nekoliko puta. Ako se takve mjere poduzmu na samom početku razvoja bolesti, tada vježbe u kombinaciji s drugim mogućnostima liječenja omogućuju pacijentu potpuni oporavak. Ako se čovjek počeo baviti sportom u zadnjim fazama patologije, tada će mu trening pomoći smanjiti ozbiljnost bolnih simptoma.
Vježbe za liječenje kroničnog prostatitisa vrlo su korisne za muškarce. Ali moramo imati na umu da mnogi od njih imaju kontraindikacije za takvu terapiju. Iz tog razloga se preporučuje da se pacijenti s takvom dijagnozom počnu baviti sportom tek nakon dobivanja dopuštenja liječnika.
Vrste vježbi
Postoje mnoge vrste vježbi koje se mogu pokazati muškarcima s upalom prostate. Stoga svaki pacijent ima priliku odabrati sportski smjer koji ga najviše privlači.
Bez greške, pacijent mora razgovarati s liječnikom o mogućnosti uključivanja u određene vrste treninga koje mu se sviđaju. Nepoželjno je samostalno rješavati ovo pitanje, jer pogrešne radnje mogu dovesti do pogoršanja prostatitisa i pogoršanja općeg blagostanja.
Većini pacijenata preporučuje se tjelovježba za prostatitis. Terapeutska tjelovježba je pogodna za mnoge ljude, što je njezina glavna prednost.
Fizički kompleksi (LFK)
Prije početka vježbi, trebali biste saznati imaju li kontraindikacije.
Tjelesni odgoj je potreban svakom muškarcu kojem je propisano liječenje prostatitisa. Pacijentu se nudi skup vježbi za jačanje određenih mišićnih skupina u problematičnom području. Većinu treninga osoba provodi ležeći na trbuhu ili leđima.
Terapija vježbanjem može uključivati sljedeće vježbe, koje su posebno korisne za kronični prostatitis:
- Potrebno je napraviti redukciju i uzgoj nogu. Mogu ostati ravni tijekom vježbe ili se lagano savijati u koljenima. U vrijeme uzgoja donjih udova, rukama ih povucite na pod na maloj udaljenosti. Potrebno je izvršiti 10-15 ponavljanja u svakom od dva pristupa;
- Morate sjesti na leđa i ispraviti donje udove. Zatim se savijaju i privlače na prsa. Radnju treba ponoviti točno 4 puta. Napravite nekoliko pristupa;
- U ležećem položaju morate podići noge nekoliko centimetara od površine poda. U ovom trenutku podignite torzo na laktove. Donje udove tijekom vježbe za prevenciju i liječenje prostatitisa treba smanjiti i uzgajati. Ovi koraci se ponavljaju 10 puta. Morate napraviti 2-3 pristupa;
- Potrebno je podići donje udove zajedno sa zdjelicom pod pravim kutom u odnosu na pod. Donji dio leđa u ovom trenutku treba držati rukama. U ovom položaju morate se zadržati nekoliko sekundi. Radnja se ponavlja 5 puta;
- U ležećem položaju potrebno je podići ravne noge oko 5-10 cm od poda. U ovom položaju, potrebno ih je fiksirati na nekoliko sekundi. Nakon što su noge spuštene na pod. Vježbu treba ponoviti 5-7 puta.
Ovu vrstu vježbe možete raditi kod kuće. Također se koristi u medicinskim ustanovama.
joga
Tijekom vježbi morate se u potpunosti koncentrirati na njihovu provedbu.
Joga se na dobar način razlikuje od prostatitisa. U pravilu se pacijentima nudi kompleks hatha joge, što čak i početnik može učiniti.
Liječnici su više puta primijetili da joga s prostatitisom može ojačati obranu tijela i pomaže povećati učinkovitost liječenja lijekovima. Najkorisnije kod upale prostate su obrnute asane i manipulacije koje se izvode mišićima trbušne regije.
Kao što je ranije spomenuto, muškarcima s prostatitisom najkorisniji su obrnuti položaji. Za to postoji logično objašnjenje. Tijekom izvođenja takvih vježbi rasterećuju se venski pleksusi upaljenog organa. Zahvaljujući tome, brzo se rješava problem stagnirajućih procesa koji dovode do kroničnog tijeka bolesti.
Tijekom satova joge, pacijent treba pažljivo pratiti opću dobrobit. S njegovim značajnim pogoršanjem, preporučljivo je napustiti trening. Često je nelagoda tijekom joge povezana s povećanim pritiskom na prsa i trbuh.
Pacijent može pohađati satove joge ili gledati video treninge. Ako se vježbe izvode ispravno, nakon malo vremena moći će postići sljedeće rezultate:
- Rad živčanih završetaka je normaliziran.
- Poboljšava se funkcija unutarnjih organa koji se nalaze u području zdjelice.
- Procesi punjenja prostate krvlju se vraćaju u normalu.
Vježbe joge za prevenciju prostatitisa svakako uključuju sljedeće asane:
- "Trokut". Leđa trebate držati što je moguće ravnije. Noge su u široko razmaknutom položaju. Uzmite lijevu nogu dlanovima, a lice naslonite na najbliže koljeno. U ovom položaju morate stajati oko 15 sekundi. Zatim se manipulacija vrši desnim udom;
- "Zatvoreni prsten". Potrebno je ležati na trbuhu i podignuti gornji dio tijela. Noge također idu gore. Treba ih uhvatiti dlanovima za gležnjeve. U tom položaju osoba treba ostati sljedećih 30 sekundi;
- "Orao". Potrebno je stajati na polusavijenom desnom udu. Lijevu je u ovom trenutku potrebno baciti preko potkoljenice i bedra desne strane. U ovom položaju osoba ostaje 60 sekundi. Tada je potrebno promijeniti noge.
Vrlo je preporučljivo vježbati jogu s trenerom. To se posebno odnosi na muškarce koji prije nisu morali izvoditi asane. Pomoć stručnjaka omogućit će im izbjegavanje grubih pogrešaka tijekom nastave.
Kegelove vježbe
Možete gledati videozapise na Internetu ako imate pitanja o tome kako izvesti ovaj kompleks.
Kegelove vježbe imaju terapeutski učinak kod kroničnog prostatitisa. Osmišljene su posebno za žene koje imaju jako istegnute mišiće kuka tijekom poroda. Kompleks im je omogućio da se toniraju. Postupno se promijenio. Sada takve vježbe mogu raditi ne samo žene, već i predstavnici jačeg spola. Danas takav trening aktivno provode muškarci koji imaju prostatitis ili adenom prostate.
Urolozi su više puta primijetili zamjetno poboljšanje kod muškaraca s prostatitisom koji redovito izvode Kegelove vježbe. Zahvaljujući takvom treningu povećava se tonus mišića i normalizira se cirkulacija krvi u zdjelici. Kompleks također ima pozitivan učinak na potenciju.
Kegelove vježbe za kronični prostatitis mogu se izvoditi na sljedeći način:
- Morate stisnuti pubococcygeal mišić. Nakon toga muškarac treba zadržati dah i još ga jače stisnuti. Ponovo se zadržava dah i radnja se ponavlja. Ovo stanje je potrebno osjetiti nekoliko sekundi. Nakon toga vam je dopušteno izdahnuti i potpuno se opustiti. Vježba se mora ponoviti 10 puta;
- Potrebno je raširiti noge u širini ramena i kontrahirati pubokokcigealni mišić. U proces moraju biti uključeni i mišići anusa. U ovom položaju poželjno je izdržati maksimalno vrijeme. Vježba se izvodi od 10 puta 2-5 puta dnevno;
- Morate ležati na leđima. Noge trebaju biti u položaju savijene u koljenima. U ovom položaju trebate stisnuti iste mišiće kao u prethodnim vježbama. Ova se radnja može izvesti neograničen broj puta dnevno.
Nije uvijek moguće da muškarac shvati gdje se nalazi pubokokcigealni mišić koji bi trebao biti napregnut tijekom Kegelovih vježbi. Možete ga pronaći na sljedeći način. Prilikom sljedećeg posjeta WC-u potrebno je naglo zaustaviti mlaz. Mišić koji je trenutno napet je poželjan.
Gimnastika i vježbe
Čučnjevi se mogu izvoditi sa ili bez malih utega.
Muško tijelo često pati od kongestivnih procesa u području zdjelice. Oni također dovode do razvoja prostatitisa i drugih bolesti. Redovita gimnastika može riješiti ovaj problem. Također se preporučuje za liječenje prostatitisa.
Za liječenje i prevenciju upale prostate, muškarci bi trebali svakodnevno izvoditi vježbe. Potrebno je samo 10-15 minuta slobodnog vremena. Zauzvrat, osoba dobiva nalet snage i energije, što mu je dovoljno za cijeli radni dan. Osim toga, jednostavne vježbe sprječavaju pojavu stagnacije tekućine u zdjelici, što je važno za zdravlje muškaraca.
Terapijska gimnastika, koja pomaže kod prostatitisa, uključuje sljedeće vježbe:
- Lezite na leđa i jednu ruku stavite na prsa. Drugi gornji ud stavlja se na trbuh. Prilikom udisaja treba ih podići, a pri izdahu spustiti. Poželjno je ponoviti ovu radnju najmanje 6 puta;
- Potrebno je sjesti i pokušati rukama doći do vrhova prstiju na donjim ekstremitetima. Vježba se izvodi 8 puta;
- Ležeći na leđima, savijte koljena. Prije svega, donje udove morate odvesti na desnu stranu. Zatim se ista radnja ponavlja samo lijevo;
- U ležećem položaju potrebno je podići zdjelicu što je više moguće. Ova se radnja izvodi 8 puta;
- Morate se nasloniti na stolicu, stati na prste, duboko udahnuti i pokušati sjesti. U trenutku spuštanja, trebate izdahnuti;
- Potrebno je raditi čučnjeve od prostatitisa. Prilikom spuštanja zdjelice poželjno ju je odvesti što više unatrag. Zbog toga je moguće postići dobru napetost mišićnih tkiva koja pripadaju zdjeličnom dnu;
- Potrebno je napraviti nekoliko zavoja u različitim smjerovima.
Punjenje od prostatitisa, poput terapijskih vježbi, može se nadopuniti hodanjem na licu mjesta. Vježba traje oko 2-3 minute. Dopušteno je ponoviti pristup nakon što se puls vrati u normalu.
Punjenje i kompleksi usmjereni su na poboljšanje rada genitourinarnog sustava i njegovih organa, na koje mogu utjecati upalni procesi. Tjelesne vježbe su vrlo korisne kod prostatitisa i adenoma prostate, jer u kratkom vremenu otklanjaju zastoje i sprječavaju njihovu ponovnu pojavu.
qigong
Mnogim pacijentima je prikazan qigong za prostatitis. Ovo je jedinstvena praksa koja je vrlo popularna na istoku. Njegovo djelovanje usmjereno je na maksimalno opuštanje mišićnog tkiva i povećanje koncentracije ljudske pažnje. Uz to, dolazi do poboljšanja procesa cirkulacije krvi i uklanjanja zagušenja u tijelu. Nakon treninga muškarci poboljšavaju svoje psihoemocionalno stanje, što je još jedna njegova prednost.
Ovu praksu mogu prakticirati ljudi svih dobnih skupina i bilo koje fizičke spremnosti. Ovo je svestranost kompleksa.
Kontraindikacije i mjere opreza
Osobama s visokim krvnim tlakom ne preporuča se izvođenje terapijskih vježbi.
Gimnastika za prostatitis, kao i svaki skup vježbi, može biti ne samo korisna, već i štetna za zdravlje. Stoga, prije početka treninga, morate biti sigurni da nemate kontraindikacije za takvu terapiju. Pregled kod liječnika i hardverska dijagnostika pomoći će to otkriti.
Svoju odluku da počnete izvoditi određene vježbe, čak i ako su one najbolje i najsigurnije, morate bez greške raspraviti s liječnikom. S njim je poželjno odabrati skup treninga.
Muškarcima koji imaju povišenu tjelesnu temperaturu potrebno je odbiti svaku tjelesnu aktivnost. To ukazuje na prisutnost u tijelu akutnog upalnog procesa, u kojem je trening strogo zabranjen.
S oprezom, vježbe trebaju izvoditi muškarci kod kojih su dijagnosticirane ozljede kuka. Takva obuka može značajno pogoršati njihovu situaciju. Kontraindikacije također uključuju hipertenziju i osteokondrozu.
Većinu tjelesnih vježbi ne smiju izvoditi muškarci s prostatitisom koji su podvrgnuti operaciji ili teškoj bolesti. Morate pričekati dok tijelo ne dobije dovoljno snage za takvu aktivnost.